{"id":394,"date":"2021-08-23T03:00:00","date_gmt":"2021-08-23T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bionluk.com\/blog-test\/?p=394"},"modified":"2022-02-24T11:12:54","modified_gmt":"2022-02-24T08:12:54","slug":"freelancer-zihin-sagligi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/freelance-calisma\/freelancer-zihin-sagligi","title":{"rendered":"9 \u0130pucu ile Freelancer Zihin Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00d6nceliklendirme"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/news.un.org\/en\/story\/2017\/03\/554462-some-300-million-people-suffer-depression-un-warns-ahead-world-health-day\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Verilere g\u00f6re<\/a> d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda 300 milyon ki\u015fi depresyonla m\u00fccadele ediyor. \u00dcstelik her alt\u0131 ki\u015fiden biri, anksiyete veya depresyon gibi zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunuyla bo\u011fu\u015fuyor. Freelance \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131nda g\u00fcn i\u00e7inde senin de d\u00fc\u015f\u00fcnmen gereken bir\u00e7ok konu yer al\u0131yor. \u00d6denmesi gereken faturalar, d\u00fczensiz gelir, i\u015f bulamama riski&#8230;<\/p>\n<p>Freelaner olarak zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kontrol alt\u0131nda tutabilmen i\u00e7in \u00f6nemli birka\u00e7 maddeyi listeledik. Keyifli okumalar \ud83d\ude42<\/p>\n<h3>Freelancer S\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fcne &#8220;Hay\u0131r&#8221; Kelimesini Ekle \u2620\ufe0f<\/h3>\n<p>Freelancer olarak, m\u00fc\u015fterilerin bazen yapt\u0131\u011f\u0131n i\u015fin kapsam\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda baz\u0131 talepleri ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabilirsin. <strong style=\"color: #00a575;\">Yapmak istemedi\u011fin bir i\u015fe uygun bir dille hay\u0131r demek en do\u011fal hakk\u0131n. Seni uzun s\u00fcre me\u015fgul edecek bir i\u015fe zaman ay\u0131rmak yerine, kendini geli\u015ftirebilir ve hatta yeni m\u00fc\u015fteriler arayabilirsin.<\/strong><\/p>\n<p>Ayr\u0131ca birlikte i\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n ki\u015filere ve m\u00fc\u015fterilere, belirledi\u011fin \u00e7al\u0131\u015fma saatlerini ileterek bu saatler dahilinde seninle ileti\u015fime ge\u00e7melerini s\u00f6yleyebilirsin.<\/p>\n<h3>G\u00fcnl\u00fck Rutinine Hareket Kat \ud83c\udfc4\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f<\/h3>\n<p><strong style=\"color: #00a575;\">Fiziksel aktivite ve egzersiz, uzun bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan stres atmak i\u00e7in harika bir yol olaca\u011f\u0131 gibi; zihnini bo\u015faltmana ve odaklanma yetene\u011fini art\u0131rmana yard\u0131mc\u0131 olur.<\/strong> Biliyorsun ki odaklanmak e\u015fittir verimli \u00e7al\u0131\u015fmak.<\/p>\n<p>Birden bire g\u00fcn\u00fcne 2 saatlik bir egzersiz rutini eklemek istedi\u011finden emin de\u011filsen bu ad\u0131m\u0131 yava\u015f yava\u015f atabilirsin. \u0130lk hafta 15 dakika, ikinci hafta yar\u0131m saat derken bir bakm\u0131\u015fs\u0131n egzersiz yapmak art\u0131k seni iyi hissettiren g\u00fcnl\u00fck rutininin en \u00f6nemli par\u00e7alar\u0131ndan biri olmu\u015f. Her g\u00fcn y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe veya hafif ko\u015fuya \u00e7\u0131kmak i\u00e7in kendine zaman yaratabilirsin. Sabah rutinine biraz esneme hareketleri eklemek bile g\u00fcne ba\u015flamak i\u00e7in harika bir yol olabilir. Emin ol bu ad\u0131m masa ba\u015f\u0131nda ge\u00e7irdi\u011fin zaman\u0131 daha aktif ge\u00e7irmeni sa\u011flayacak.<\/p>\n<h3>\u0130\u015flerini \u00d6nceliklendirmeyi \u00d6\u011fren<\/h3>\n<p>Her \u015feye yeti\u015fmeye \u00e7al\u0131\u015fmak seni zihinsel olarak t\u00fcketen \u00f6nemli etkenlerden biri. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u00f6zellikle \u015fehir hayat\u0131nda s\u00fcrekli bir \u015feylere yeti\u015fmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz, ko\u015fturuyoruz\u2026 Bu durumu ve i\u015fleri kontrol alt\u0131na almak i\u00e7in en \u00f6nemli ad\u0131m; i\u015flerini \u00f6nceliklendirmek! <strong style=\"color: #00a575;\">\u00d6nceliklendirmeleri do\u011fru bir \u015fekilde yapt\u0131ktan sonra ad\u0131m ad\u0131m g\u00f6revlerini halletmek, mental olarak seni \u00e7ok rahatlatacak ve stresini kontrol etmene \u00e7ok faydal\u0131 olacak.<\/strong><\/p>\n<h3>Meditasyon Yapmay\u0131 Dene \ud83e\uddd8\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f<\/h3>\n<p>Meditasyon deyip ge\u00e7me! <strong style=\"color: #00a575;\">Stresi azalt\u0131r, daha iyi odaklanmana yard\u0131mc\u0131 olur, olumsuz duygularla daha etkili bir \u015fekilde ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131 sa\u011flar, uykuyu iyile\u015ftirir ve seni rahatlat\u0131r.<\/strong> Giderek daha fazla insan zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nceliklendirerek meditasyona y\u00f6neliyor. Bu konuyu detayl\u0131ca ara\u015ft\u0131rarak kendi en verimli y\u00f6ntemini bularak uygulaman\u0131 tavsiye ediyoruz!<\/p>\n<h3>Sosyal Hayat\u0131 \u0130hmal Etme \u2615\ufe0f<\/h3>\n<p>Bir\u00e7ok freelancer zamanlar\u0131n\u0131 izole olarak ge\u00e7irir. Uzun zamanlar ba\u015fkalar\u0131 ile g\u00f6r\u00fc\u015fmeden evden yaln\u0131z \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar. <strong style=\"color: #00a575;\">Ba\u015fkalar\u0131yla ileti\u015fim i\u00e7inde olmak, sosyalle\u015fmek, sohbet etmek, payla\u015f\u0131mda bulunmak zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemli.<\/strong><\/p>\n<p>Sadece seni dinleyecek bir arkada\u015f grubu edinebilir ya da ailenle i\u015fin hakk\u0131nda sohbet edebilirsin. Sadece hayat\u0131nda neler olup bitti\u011fini yak\u0131n\u0131ndaki ki\u015filerle payla\u015farak, zihnindeki bask\u0131n\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 hafifletebilir zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak konusunda \u00f6nemli bir ad\u0131m atabilirsin.<\/p>\n<h3>\u0130\u015f ve \u00d6zel Ya\u015fam S\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 Belirle \u26d4\ufe0f<\/h3>\n<p>Bir\u00e7ok freelance \u00e7al\u0131\u015fan ve serbest meslek sahibi i\u00e7in en zor \u015feylerden biri kendilerine zaman ay\u0131rmak olabilir. Freelance \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n \u00fczerindeki en b\u00fcy\u00fck sorumluluklardan biri i\u015flerinin s\u00fcreklili\u011fini sa\u011flamak. Bu sebeple i\u015f d\u0131\u015f\u0131nda da yapt\u0131klar\u0131 eylemlerin \u00e7o\u011funa biraz i\u015flerini katmak isterler \ud83d\ude42 Nas\u0131l m\u0131?<\/p>\n<p>Televizyon izlerken e-postalar\u0131 kontrol etmek, haftaya pazar gecesi ba\u015flamak, gece ge\u00e7 saatlere kadar \u00e7al\u0131\u015fmak gibi \u00f6rnekler verebiliriz. Fakat i\u015fleri bu denli birbirine kar\u0131\u015ft\u0131rman\u0131n zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok do\u011fru olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtelim.<\/p>\n<p>Bu sorunla m\u00fccadele etmenin en iyi yollar\u0131ndan biri s\u0131n\u0131rlar koymak. Bu s\u0131n\u0131rlar \u015fu \u015fekilde olabilir;<\/p>\n<ul>\n<li>\u0130\u015fin bitti\u011finde \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131ndan ger\u00e7ekten ayr\u0131labilmen i\u00e7in, evde veya payla\u015f\u0131ml\u0131 \u00e7al\u0131\u015fma alanlar\u0131nda kendine ait bir \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131na sahip olmak<\/li>\n<li>D\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fma saatleri belirlemek ve bunlara ba\u011fl\u0131 kalmak<\/li>\n<li>Hafta sonlar\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmamak ya da en az bir g\u00fcn kendine izin vermek<\/li>\n<li>Tatil g\u00fcnlerini \u00f6nceden planlamak<\/li>\n<li>Belirli bir saatten sonra i\u015f ile ilgili yaz\u0131lar\u0131, e-postalar\u0131 ve bilgilendirmeleri kontrol etmemek<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bunlar\u0131n \u00e7o\u011fu, dokuzdan be\u015fe kadar \u00e7al\u0131\u015fan insanlar i\u00e7in do\u011fal. \u00c7o\u011fu \u00e7al\u0131\u015fan ofisten ayr\u0131ld\u0131ktan sonra otomatik olarak i\u015flerini b\u0131rakabiliyorlar. Fakat bir Freelancer olarak; e-postalar\u0131n\u0131 ne zaman kontrol edece\u011fin, mesaiye ne zaman ba\u015flayaca\u011f\u0131n sana ve senin belirledi\u011fine zamana ba\u011fl\u0131. Bu sebeple zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nceliklendirmen i\u00e7in en az\u0131ndan kendine bir g\u00fcn izin vermeni mutlaka tavsiye ediyoruz.<\/p>\n<p>Kendine zaman ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131nda zihnine rahatlatacak ve i\u015ften ba\u015fka bir \u015feyler d\u00fc\u015f\u00fcneceksin. Bu ad\u0131m, yenilenmi\u015f bir zihinle i\u015fe d\u00f6nmene yard\u0131mc\u0131 olacak. Ayr\u0131ca \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken <a href=\"https:\/\/bionluk.com\/blog\/cok-degil-verimli-calis-projelerde-zaman-yonetimini-ogren-1805\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e7ok de\u011fil verimli \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131ndan<\/a> emin olmay\u0131 unutma!<\/p>\n<h3>Zevklerine \u00d6ncelik Ver \u2728<\/h3>\n<p>Bir\u00e7ok freelancer, freelance hayat\u0131n\u0131n ilk aylar\u0131nda hobilerinden vazge\u00e7iyor. Sebebi ise \u201c\u00e7ok \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum, vaktim yok\u201d oluyor. Elbette \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n, \u00e7\u00fcnk\u00fc b\u00fcy\u00fck bir pazarda m\u00fccadele ediyorsun. Peki bu \u00e7al\u0131\u015fma yo\u011funlu\u011funda hayattan zevk al\u0131yor musun? \u00c7o\u011fu freelancer bu sorunun cevab\u0131n\u0131 ge\u00e7i\u015ftiriyor. Fakat bu sorunun zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n i\u00e7in en \u00f6nemli sorulardan biri oldu\u011funu hat\u0131rlatmak isteriz.<\/p>\n<p><strong style=\"color: #00a575;\">Freelance \u00e7al\u0131\u015fmak demek, zaman\u0131n\u0131n tamam\u0131n\u0131 i\u015fine adamak de\u011fildir. Kendine izin vermeli, en \u00f6nemlisi zihnini \u00f6nceliklendirmelisin.<\/strong> Bir yaz\u0131da \u015f\u00f6yle diyordu; \u201c<strong style=\"color: #00a575;\">\u00e7o\u011fu fiziksel sorun tedavi edilebilir ama zihinsel sorunlar sizi i\u00e7ten i\u00e7e bitirir.<\/strong>\u201d<\/p>\n<p>Kitap okumaktan ho\u015flan\u0131yorsan bunu yapmal\u0131s\u0131n. Spor senin hayat\u0131n\u0131 olumlu y\u00f6nde etkiliyorsa, g\u00fcnl\u00fck plan\u0131na egzersiz eklemelisin. Sana kay\u0131p gibi gelen bir iki saatin freelance \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131n ve zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n i\u00e7in ne kadar \u00f6nemli oldu\u011funu g\u00f6receksin.<\/p>\n<h3>Seni Neyin Strese Soktu\u011funu Bul \ud83d\udd0d<\/h3>\n<p>Genellikle seni strese sokan tek bir fakt\u00f6r yoktur, ancak hangisinin daha fazla endi\u015felenmene neden oldu\u011funu belirleyebilirsen, o zaman neyi de\u011fi\u015ftirmen gerekti\u011fini bilirsin.<\/p>\n<p>Bu nedenlerden baz\u0131lar\u0131 \u015funlar olabilir;<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00fc\u015fteriler taraf\u0131ndan belirlenen ger\u00e7ek\u00e7i olmayan biti\u015f tarihleri<\/li>\n<li>M\u00fc\u015fteriler zaman\u0131nda \u00f6deme yapmad\u0131\u011f\u0131nda olu\u015fabilecek finansal kayg\u0131<\/li>\n<li>D\u00fczenli bir gelir sa\u011flayamama endi\u015fesi<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Zaman\u0131n\u0131n Kontrol\u00fcn\u00fc Geri Al \u23f1<\/h3>\n<p>\u0130lk etapta serbest \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flaman\u0131n nedenini hat\u0131rl\u0131yor musun? En \u00f6nemli nedenlerinden biri; sevdi\u011fin \u015feyleri daha fazla yapmak i\u00e7in kendine ay\u0131rabilece\u011fin daha fazla zaman istemendi. \u015eimdi saatlerinin nereye gitti\u011fini ve sadece ne \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011fil, hobilerini ve sosyal hayat\u0131n\u0131 da takip etme zaman\u0131.<\/p>\n<p>Bunu yaparak, zaman\u0131n\u0131n nereye gitti\u011fini belirleyebilirsin. Belki \u00e7ok fazla \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsun ve m\u00fc\u015fteri portf\u00f6y\u00fcn\u00fc azaltman gerekiyor?<\/p>\n<p><strong style=\"color: #00a575;\">Zaman\u0131n\u0131 verimli y\u00f6netebilmek ad\u0131na \u00f6nce ad\u0131m ad\u0131m neye ne kadar vakit harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirle ve kendine bir \u00e7al\u0131\u015fma d\u00fczeni planla, en \u00f6nemlisi o plana sad\u0131k olmaya \u00e7al\u0131\u015f!<\/strong><\/p>\n<p><strong><em>\u00d6zetle;<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Kendin i\u00e7in do\u011fru dengeyi bulman muhtemelen biraz zaman alabilir, endi\u015felenme. K\u00fc\u00e7\u00fck de\u011fi\u015fikliklerle ba\u015flayarak, ya\u015fam\u0131n\u0131 daha mutlu, daha \u00fcretken ve daha keyifli hale getirebilirsin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Verilere g\u00f6re d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda 300 milyon ki\u015fi depresyonla m\u00fccadele ediyor. \u00dcstelik her alt\u0131 ki\u015fiden biri, anksiyete veya depresyon gibi zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunuyla bo\u011fu\u015fuyor. Freelance \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131nda g\u00fcn i\u00e7inde senin de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":669,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31.png",1698,686,false],"thumbnail":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-300x121.png",300,121,true],"medium_large":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-768x310.png",768,310,true],"large":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-1024x414.png",1024,414,true],"1536x1536":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-1536x621.png",1536,621,true],"2048x2048":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31.png",1698,686,false],"ruki-hero-image":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-1600x680.png",1600,680,true],"ruki-single-uncropped-image":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-1250x505.png",1250,505,true],"ruki-single-landscape-image":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-1250x686.png",1250,686,true],"ruki-single-portrait-image":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-1250x686.png",1250,686,true],"ruki-single-square-image":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-1250x686.png",1250,686,true],"ruki-landscape-image":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-900x600.png",900,600,true],"ruki-portrait-image":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-600x686.png",600,686,true],"ruki-square-image":["https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Screen-Shot-2022-01-11-at-18.53.31-600x600.png",600,600,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/author\/admin"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Verilere g\u00f6re d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda 300 milyon ki\u015fi depresyonla m\u00fccadele ediyor. \u00dcstelik her alt\u0131 ki\u015fiden biri, anksiyete veya depresyon gibi zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunuyla bo\u011fu\u015fuyor. Freelance \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131nda g\u00fcn i\u00e7inde senin de...","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1667,"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/1667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bionluk.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}